1. 飲食調整：減少食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、咖啡、碳酸飲料等；增加蔬果、全麥面包、纖維素等高纖維和易消化食物的攝入。

　　2. 堅持運動：適當的運動可以促進腸蠕動，有助于排出氣體。

　　3. 規律生活：保持規律的作息和飲食習慣，避免過度疲勞和壓力過大。

　　4. 改變姿勢：避免長時間保持一個姿勢，如久坐、久站等，應該適當活動身體。

　　5. 應用藥物：如果輕度的脹氣可以嘗試一些藥物，如胃酸抑制劑、蒙脫石散等。如果癥狀嚴重，需要去醫院診治。