1. 香蕉：可以緩解胃部不適，幫助消化。
2. 燕麥：含有可溶性纖維，可以幫助控制胃腸道消化，同時對胃黏膜有保護作用。
3. 糙米：含有豐富的維生素B和纖維素，可以促進腸道蠕動，有助于消化。
4. 酸奶：含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化。
5. 蜂蜜：富含酶類和礦物質，可以促進胃腸道消化。
6. 蘋果：含有果膠和纖維素，可以促進腸道蠕動，有助于消化。
7. 菠蘿：含有溶解酶和纖維素，可以幫助消化和排毒。
8. 南瓜：富含維生素和膳食纖維，可以促進胃腸道消化。
9. 黑木耳：含有多種維生素和礦物質，可以促進腸道蠕動，有助于消化。
10. 綠葉蔬菜：如菠菜、芥菜等，富含維生素和膳食纖維，可以促進胃腸道消化，同時還有助于排毒。
為了增加腸胃蠕動，幫助消化，我們可以從日常飲食中尋找助力。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，加速食物通過消化道的速度，從而改善消化功能。水分能軟化糞便，減少便秘的發生，間接促進腸胃蠕動。
