1. 杏仁：富含蛋白質、纖維和健康脂肪，有幫助調節胃口的作用。

　　2. 燕麥片：燕麥含有大量的水溶性纖維和膳食纖維，有助于保護胃黏膜，緩解消化不良等癥狀。

　　3. 酸奶：富含乳酸菌，可以促進腸道蠕動，有助于消除胃酸、緩解胃部不適。

　　4. 紅棗：含有豐富的鐵、糖、有機酸等成分，有滋補胃腸和提高免疫力的作用。

　　5. 種子類：如南瓜子、葵花籽等，含有維生素E和健康脂肪，有助于消化和保護胃腸道。

　　6. 綠茶：可以促進胃腸蠕動，緩解消化不良，同時富含抗氧化劑，有助于保護胃部細胞。

　　7. 水果：如蘋果等富含果膠，有助于降低膽固醇，減輕胃部負擔。

　　8. 堅果：如核桃、杏仁等，富含膳食纖維和健康脂肪，有助于提高胃腸道的健康水平。