1. 紅棗：補血益氣、補中益氣、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神。
2. 黑木耳：滋陰潤肺、補血益氣、健脾養(yǎng)胃、降低膽固醇。
3. 山藥：健脾養(yǎng)胃、益氣補中、補肺化痰。
4. 燕麥：具有健脾養(yǎng)胃、潤腸通便、降低膽固醇的功效。
5. 薏米：具有健脾除濕、利尿消腫、清熱解毒的作用。
6. 菠菜：具有補血益氣、降低膽固醇、健脾養(yǎng)胃的功效。
7. 竹筍：能夠清熱利尿、降血脂、健脾益胃。
8. 茯苓：能夠益氣健脾、清熱解毒、利水消腫。
9. 香菇：具有養(yǎng)血安神、降血脂、健脾養(yǎng)胃的作用。
10. 紅豆：具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、利尿消腫的作用。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質(zhì)分解更徹底，腸胃負擔小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細胞，吸收效率比躺著高不少。
