肚子憋氣通常是由于消化不良或吃得太快引起的。以下是幾種方法幫助你排出肚子憋氣：

　　1. 輕輕按摩腹部：手掌放在肚臍上方，順時針方向按摩腹部，可以幫助腸胃蠕動，促進氣體排出。

　　2. 喝溫水：喝一杯溫水有助于促進胃腸道的蠕動，幫助氣體排出。

　　3. 俯臥位：俯臥位可以讓腸胃得到更好的放松，幫助氣體排出。

　　4. 平躺位：躺在床上，把腿抬高約45度角，可以幫助腸胃蠕動，促進氣體排出。

　　5. 運動：進行運動可以幫助促進腸胃蠕動，促進氣體排出。

　　6. 呼吸練習：深呼吸可以幫助放松腸胃，促進氣體排出。

　　如果肚子憋氣的情況持續，建議就醫。