需要知道胃部突出是由于脂肪堆積在腹部造成的。要減少腹部脂肪的堆積，需要通過合理的飲食和運動來控制體重。

　　以下是一些有助于減少腹部脂肪的方法：

　　1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬果和纖維素的攝入，控制總熱量的攝入量。

　　2. 增加運動：選擇適合自己的運動方式，例如快走、慢跑、瑜伽、普拉提等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

　　3. 減少壓力：情緒緊張和壓力也會導致腹部脂肪的堆積，所以要保持心情愉快、放松身心。

　　4. 改變生活習慣：快餐、熬夜、吸煙飲酒等不健康的生活習慣也會導致腹部脂肪的增加，要改變這些生活習慣。

　　5. 如實咨詢醫生：如果以上方法無效，建議咨詢醫生尋求幫助，可能需要進行進一步的檢查和治療。