1. 飲食規律要記牢

　　胃怕“餓一頓飽一頓”，每天盡量固定三餐時間，早餐別偷懶，晚餐別太晚。食物選擇上，少碰辛辣、油炸、過冷過燙的“刺激派”，多吃軟爛易消化的粥、面條、蒸蔬菜，給胃減輕負擔。比如小米粥養胃，南瓜富含果膠能保護胃黏膜，這些“溫和派”食物可以常安排。

　　2. 吃飯習慣得改改

　　吃飯別狼吞虎咽！細嚼慢咽能讓唾液充分混合食物，減輕胃的消化壓力。別邊吃飯邊刷手機或追劇，注意力分散容易吃多，還會影響胃液分泌。還有個小細節：飯后別立刻躺平或劇烈運動，散散步、靠墻站10分鐘，幫胃順順氣。

　　3. 情緒管理別忽視

　　你知道嗎？胃是“情緒器官”！焦慮、壓力大時，胃容易鬧脾氣，出現脹氣、疼痛。平時多找方式放松，比如聽音樂、深呼吸、和朋友吐槽，別讓壞情緒“住”在胃里。如果長期心情低落，胃病可能反復發作，這時候該找心理醫生聊聊，別硬扛。

　　4. 定期檢查防隱患

　　胃病早期可能沒癥狀，但定期做胃鏡或幽門螺桿菌檢測能早發現問題。40歲以上、有家族胃病史或長期胃不舒服的人，建議每年查一次。平時如果經常反酸、打嗝、胃痛，別自己亂吃藥，趕緊去醫院，別把小毛病拖成大問題！