對腸道功能最重要的食物是膳食纖維。膳食纖維可以促進腸道蠕動，防止便秘和慢性腸炎等腸道疾病。它還可以幫助維持腸道內益生菌的平衡，增強免疫系統的功能。常見的膳食纖維食物包括全麥面包、水果、蔬菜、豆類、堅果等。