增肌最重要的是貼合個人身體條件和目標的科學訓練計劃、合理膳食安排和充足的休息,其中科學的訓練計劃包括選擇適合的訓練項目、訓練強度和頻率;合理的膳食安排包括高蛋白、低脂、高碳水化合物的飲食結構和合理的營養補充;充足的休息包括充足的睡眠、恢復性訓練、減少疲勞等方面。堅持長期的訓練和規律的生活習慣也是關鍵。
發布時間:2023-05-03 10:19:26
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