這種情況可能是由于飲食不當(dāng)或者消化系統(tǒng)問(wèn)題引起的。建議調(diào)整飲食，多吃蔬菜、水果及粗糧，少吃肉類(lèi)和油膩食品。同時(shí)可以多喝水，幫助排泄。如果癥狀持續(xù)或者加重，建議去醫(yī)院就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
中午晚上多吃帶皮的蘋(píng)果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開(kāi)塞露擠進(jìn)肛門(mén)，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
