么食物好？

　　腸道菌群失調是指腸道內的微生物群落失去了平衡，如果不及時調理，會導致多種健康問題。以下是一些可以幫助調理腸道菌群的食物：

　　1. 發酵食品：酸奶、酸菜、醬油、味噌、紅曲米等。

　　2. 纖維素豐富的食物：蔬菜、水果、全谷類、堅果等。

　　3. 高抗氧化物含量的食品：藍莓、石榴、草莓、杏、蔓越莓、洋蔥等。

　　4. 含益生菌的食物：酸奶、酸牛奶、酪梨、香蕉、洋蔥、大蒜等。

　　5. 可消化的蛋白質：雞肉、魚、豆類、蛋類等。

　　6. 飲用足夠的水：保持身體水分充足，有助于維持腸道環境的穩定。

　　平衡飲食，多吃富含膳食纖維和益生菌的食物，有助于調理腸道菌群，維護健康。