肚子脹氣時(shí)，可以選擇以下菜和水果：

　　菜類(lèi)：

　　1.黃瓜：具有清熱解毒、去燥利尿的作用。

　　2.苦瓜：能夠消炎解毒、清熱利濕，有利于消除腸胃不適。

　　3.芹菜：富含纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　4.山藥：具有健脾胃、益氣養(yǎng)血的功效，適量食用有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　5.板栗：可清熱解毒、利濕消腫，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　水果類(lèi)：

　　1.番茄：富含纖維素、維生素C等成分，有助于促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　2.西瓜：味甘性涼，有利于清熱解毒、利尿消腫，有助于消除脹氣。

　　3.梨子：具有潤(rùn)肺止咳、清熱解毒的功效，有助于緩解腸胃不適。

　　4.草莓：含有豐富的維生素C和纖維素，有助于消化、促進(jìn)腸道健康。

　　5.柿子：富含果膠、鈣、鐵等成分，有助于緩解胸腹脹滿(mǎn)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。