建議早上喝增肌粉，因為早晨是人體新陳代謝最為旺盛的時候，此時喝增肌粉能夠增加能量和蛋白質的攝取，有利于肌肉的生長和修復。而睡前喝增肌粉可能會影響睡眠，還容易導致能量過剩，造成脂肪堆積。個人情況也需要考慮，特別是對于訓練時間的安排和個人的生物鐘。