以下是增加肌肉力量的一些食物：

　　1.高蛋白質(zhì)食物：肉、魚、家禽、雞蛋、豆類和堅果等。

　　2.高碳水化合物食物：米、面包、土豆、玉米和燕麥等。

　　3.高脂肪食物：鱷梨、堅果和油脂等。

　　4.含有維生素D的食物：魚、雞蛋和奶制品等。

　　5.含有鎂的食物：豆類、堅果、燕麥、菠菜和番茄等。

　　6.含有鈣的食物：奶制品、魚、燕麥和菠菜等。

　　還需要注意攝入足夠的水分和休息時間等因素。