健身可以幫助增加肌肉質量，從而增加體重和體脂肪含量，但是關鍵在于飲食控制。要增加體重，必須消耗比攝入更多的熱量。這意味著你需要增加高熱量的食物和飲料，例如堅果、牛奶、肉類和高蛋白質食物。

　　進行重量訓練可以幫助增加肌肉質量，這樣可以增加基礎代謝率。這意味著即使在休息狀態下，你的身體也能消耗更多的卡路里。但是要注意，增加肌肉質量需要時間和恒心，需要定期進行訓練和合理的膳食計劃。