1. 燕麥：每100克含有10.6克膳食纖維。

　　2. 黑豆：每100克含有8.7克膳食纖維。

　　3. 烤甜餞：每100克含有7克膳食纖維。

　　4. 枸杞：每100克含有7克膳食纖維。

　　5. 杏仁：每100克含有12.5克膳食纖維。

　　6. 香蕉：每100克含有2.6克膳食纖維。

　　7. 玉米：每100克含有3.6克膳食纖維。

　　8. 紅薯：每100克含有3.1克膳食纖維。

　　9. 綠豆：每100克含有7.6克膳食纖維。

　　10. 蘋果：每100克含有2.4克膳食纖維。