1. 創造一個安全的環境：讓孩子知道他們可以在一個安全、互相尊重的環境中發泄自己的情緒。這可以是他們的臥室，一個角落或一個特定的區域。

　　2. 鼓勵孩子說出他們的情感：給孩子一個機會說出他們的情感。你可以問他們關于他們的感受，或者讓他們寫下來。這樣可以幫助他們認識到自己的情緒，并找到表達它們的方式。

　　3. 提供放松的活動：讓孩子嘗試一些有助于放松的活動，例如瑜伽、冥想或深呼吸練習。這些活動可以幫助孩子更好地管理自己的情緒，并緩解緊張和焦慮。

　　4. 鼓勵孩子進行體育活動：運動可以使身體釋放負面情緒，例如憤怒和焦慮。運動可以幫助孩子釋放他們的情緒，并使他們更加平衡和穩定。

　　5. 提供安全的物品和活動：有些孩子可能會感到安慰和平靜，當他們擁有安全的物品或從事某個活動。這可以是一個安全的毛絨玩具，一個拼圖或一個簡單的手工活動。

　　6. 鼓勵孩子在日記中寫下他們的感受：讓孩子寫下他們的感受，這可以讓他們更好地理解自己的情緒，并找到適當的方法去解決它們。