1. 認(rèn)識(shí)到壓力：要認(rèn)識(shí)到壓力是一種普遍存在的現(xiàn)象，不是自己的特殊情況，也不是不可避免的陷阱。

　　2. 解決壓力來源：分析自己的壓力來源，尋找解決問題的途徑。可以試著找到一個(gè)與問題相關(guān)的人進(jìn)行交流，或者尋求專業(yè)幫助。

　　3. 改變自己的態(tài)度：改變自己對(duì)待壓力的態(tài)度，盡可能地以積極的心態(tài)面對(duì)壓力，表達(dá)出自己的情感和需求，尋求他人的支持和理解。

　　4. 預(yù)先計(jì)劃和安排時(shí)間：面對(duì)可能出現(xiàn)的壓力，可以預(yù)先計(jì)劃和安排好自己的時(shí)間，合理安排工作和休息的時(shí)間，為自己留有足夠的空間和時(shí)間來應(yīng)對(duì)壓力。

　　5. 放松和自我調(diào)節(jié)：養(yǎng)成一些放松和自我調(diào)節(jié)的好習(xí)慣，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、冥想、做瑜伽等，以緩解壓力。