這要看個人情況。如果你很瘦，身體缺乏能量，那么先增加體重會有助于增加肌肉。如果你已經有一定的脂肪含量，那么增加體重可能會導致脂肪堆積。需要根據個人情況來決定是否需要先增肥。增加肌肉需要進行適當的力量訓練和飲食控制，才能獲得良好的效果。