跑步和增肌粉都是幫助身體健康和塑造身材的方式，但是它們的作用不同。跑步主要可以提高心肺功能，加強耐力和消耗卡路里，而增肌粉則是一種補充蛋白質和其他營養素的補劑，幫助建立肌肉組織。

　　如果您想增肌，需要通過適當的力量訓練和足夠的蛋白質來達到目標。跑步可以消耗體內蛋白質，反而會影響肌肉增長。如果您想增肌，建議將跑步與適當的力量訓練和攝取足夠的蛋白質相結合。增肌粉可以是其中一種補充方式，但是需要根據個人情況選擇適合自己的種類和用量，并在醫生或營養師的指導下使用。