如果你的目標是增肌，那么應該選擇增肌粉，因為它含有更多的碳水化合物和蛋白質，能夠提供更多的能量和營養素支持肌肉的生長和修復。而蛋白粉則更適合用于補充蛋白質，以幫助肌肉修復和恢復。

　　練體育并不一定需要使用任何補劑，合理的飲食和訓練計劃同樣可以達到理想的效果。