盡管每個人的身體狀況和身體反應都不同，但是只要保持良好的鍛煉習慣，積極參與鍛煉，那么瘦子做俯臥撐的時間和變化時間大致相同。通常來說，進行至少6-8周的每周3-4次的鍛煉，才能看到明顯的肌肉變化。可能會看到肌肉清晰度增加和力量提升。這取決于每個人的狀況和鍛煉計劃的質量。