以下是高纖維低熱量的食物：

　　1. 蔬菜：如芹菜、青椒、西蘭花、菠菜、生菜、木耳等。它們富含纖維素，維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)熱量較低。

　　2. 水果：如藍(lán)莓、草莓、西瓜、柚子、蘋(píng)果、葡萄等。水果里含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也是低熱量的食品。

　　3. 豆類(lèi)：如黑豆、紅豆、黃豆、蠶豆等。豆類(lèi)不僅含有大量膳食纖維，還富含植物性蛋白質(zhì)和脂肪酸，同時(shí)也是低熱量的食品。

　　4. 蛋白質(zhì)：如雞胸肉、火雞肉、海鮮、豆腐、蛋白等。蛋白質(zhì)含有較少的脂肪和熱量，同時(shí)也是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。

　　5. 堅(jiān)果：如杏仁、腰果、核桃、南瓜子等。堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，同時(shí)也是低熱量的食品。

　　高纖維低熱量的食物可以幫助我們保持健康的體重和減低疾病的風(fēng)險(xiǎn)。