是的，吃蛋白粉可以增加肌肉的體積和質量。蛋白質是肌肉生長和修復的關鍵營養素。在進行重量訓練和肌肉鍛煉時，肌肉組織會遭受微小的損傷和破壞，而蛋白質可以幫助修復和增加肌肉組織。蛋白粉是一種方便、快捷的蛋白質來源，它可以提供足夠的蛋白質來支持肌肉生長和修復。只有吃蛋白粉并不能增加肌肉。必須結合健康的飲食和適當的鍛煉才能獲得增肌的效果。如果你已經攝入足夠的蛋白質，過量的蛋白粉攝入可能會對身體造成負擔。所以，在選擇蛋白粉時，需要根據自己的身體狀況和鍛煉計劃進行合理的攝入。