男生通過運動增肥可以通過以下幾個方面：

　　1. 重量訓練：增加肌肉質(zhì)量是增加體重的重要途徑，男生可以進行重量訓練來增加肌肉。選擇復合動作，如深蹲、硬拉、臥推等，可以更有效地刺激多個肌肉群，促進肌肉生長。

　　2. 負重跑步：在跑步的基礎(chǔ)上，增加負重（如背負重物、綁上負重器械等）可以增加運動強度，促進肌肉生長。

　　3. 游泳：游泳不僅可以鍛煉全身的肌肉，還可以增加食欲，促進食物消化吸收。

　　4. 合理營養(yǎng)攝入：增重要注意飲食營養(yǎng)的均衡，盡量選擇高蛋白、高熱量的食物，如肉類、奶制品、堅果等。可以考慮增加每日三餐或每餐食量。

　　男生增重要通過科學、合理的訓練和飲食計劃來完成，需要長期堅持不懈的努力。