1. 找到放松的方式：學(xué)習(xí)冥想、瑜伽、閱讀等方式，讓自己放松下來。

　　2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠釋放身體內(nèi)的緊張情緒，有助于緩解急躁情緒。

　　3. 管理時(shí)間：制定合理的時(shí)間表，避免臨時(shí)抱佛腳，減少壓力。

　　4. 保持樂觀的態(tài)度：積極面對(duì)生活中的困難，從積極的角度看待一切問題，避免消極情緒。

　　5. 與他人交流：與家人、朋友或心理咨詢師交流，讓自己得到支持和建議。

　　6. 自我反省：認(rèn)真思考自己的行為、想法和情緒，發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)解決。

　　7. 尋求幫助：若自己的情緒控制不了，可以尋求專業(yè)人士的幫助。