1. 做深呼吸：當(dāng)你感到緊張或心煩意亂時(shí)，可以嘗試做幾次深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，以幫助你放松身心。

　　2. 鍛煉身體：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助你釋放壓力，緩解身體內(nèi)緊張的情緒，并幫助你保持身體和心理上的平衡。

　　3. 學(xué)習(xí)冥想：冥想是一種通過(guò)集中注意力和呼吸來(lái)調(diào)整自己心態(tài)的練習(xí)。通過(guò)冥想可以讓你保持內(nèi)心平靜。

　　4. 找到調(diào)解情緒的方法：當(dāng)你遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，不要直接發(fā)脾氣或者沉默不語(yǔ)。你可以嘗試找到一些調(diào)解情緒的方法，例如聽(tīng)音樂(lè)、看電影，寫(xiě)日記等等。

　　5. 學(xué)會(huì)放松：放松身心非常重要，你可以在工作或?qū)W習(xí)過(guò)程中，定時(shí)放松一下。休息、調(diào)整心態(tài)，回到z佳狀態(tài)。

　　6. 認(rèn)識(shí)自己，接納自己：認(rèn)識(shí)自己，理解自己，接納自己，這是保持平和心態(tài)的前提。愛(ài)自己，并且也要學(xué)會(huì)愛(ài)別人。

　　希望這些方法能夠幫助你維持心態(tài)平和，不急躁。