跑步會消耗身體的能量，包括脂肪和肌肉。如果你只是不斷地跑步而沒有進行任何力量訓練，可能會導致肌肉丟失。如果你進行適當的力量訓練和正確的營養，跑步可以幫助你燃燒脂肪并維持肌肉。不要長時間高強度地進行有氧運動，否則容易導致過度訓練和肌肉損傷。建議綜合進行有氧運動和力量訓練，以達到更好的效果。