以下是一些富含膳食纖維的食物：

　　1. 水果：蘋果、梨、香蕉、草莓、藍莓、獼猴桃等。

　　2. 蔬菜：菠菜、西蘭花、芹菜、高麗菜、胡蘿卜、豆角等。

　　3. 豆類：綠豆、黃豆、黑豆、蠶豆、蕓豆等。

　　4. 堅果：核桃、杏仁、腰果、花生等。

　　5. 全麥和谷類：燕麥、糙米、糙米面包、全麥面包等。

　　6. 種籽：亞麻籽、南瓜籽、葵花籽等。

　　7. 海藻：紫菜、海帶、裙帶菜等。

　　膳食纖維含量高的食物通常是來自植物的食物。為了保持良好的健康，建議多多攝入這些富含膳食纖維的食物。