以下是一些膳食纖維含量較高的食物：

　　- 燕麥

　　- 綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、白菜

　　- 大豆及豆制品，如豆腐、豆漿

　　- 水果，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、梨子、葡萄

　　- 堅果，如杏仁、開心果、核桃

　　- 全麥面包、糙米、全麥面粉

　　- 蔓越莓、覆盆子、藍莓、黑莓

　　過度攝入膳食纖維也可能會導致腸胃不適，建議適量選擇并搭配食用。