女生想要增肌需要注意以下幾點：

　　1. 合理的飲食：增加攝入蛋白質的食物，如肉類、魚類、豆類等，同時也要保證攝入足夠的碳水化合物和脂肪，以便能夠提供足夠的能量。

　　2. 高強度的訓練：采用高強度的力量訓練，選擇合適的負重進行訓練，促進肌肉的生長和發展。

　　3. 注意休息和恢復：為了避免過度訓練或者受傷，需要留出適當的時間來休息和恢復。

　　4. 飲食補充劑：適量的利用一些飲食補充劑，如蛋白粉、氨基酸等，可以有助于增加肌肉的生長。

　　女生增肌需要堅持科學的飲食和訓練，合理搭配營養和鍛煉計劃，才能達到良好的效果。