1.正視自己的情緒：要正視自己的情緒，不要試圖掩蓋或壓抑。認識到自己的情緒，包括焦慮、憤怒、恐懼等，是放平心態的第一步。

　　2.冷靜思考：當情緒激動時，不要行動，先停下來冷靜思考。深呼吸幾次，讓自己冷靜下來。

　　3.客觀看待問題：放平心態的關鍵是要客觀看待問題，試圖站在對方的角度思考問題，這樣才能有效解決問題。

　　4.不要過于自責：不要過度自責，而是要接受自己的不足，關注自己的優點，讓自己更加自信。

　　5.調整心態：放平心態的關鍵是調整自己的心態。如果有負面思維，要轉化為積極的思維，讓自己更加樂觀向上。

　　6.尋求支持：如果自己感到很難放平心態，可以尋求朋友、家人或專業人士的支持和幫助。他們可以給你提供幫助和建議，幫助你更好地放平心態。