這個問題的答案取決于增肌粉的品牌和種類。不同的品牌和種類可能會有不同的建議用量。通常來說，一份增肌粉的重量建議在30克到50克之間。建議你查看你所購買的增肌粉的包裝上的說明，以確定正確的用量。你應該在添加增肌粉到飲食中之前咨詢營養師或醫生。