增肌人群每天攝入的營養(yǎng)比例因人而異，但以下是一般的營養(yǎng)比例建議：

　　蛋白質(zhì)：占總熱量攝入的30%-40%，即每天每公斤體重攝入1.6-2克蛋白質(zhì)。

　　碳水化合物：占總熱量攝入的40%-50%，保證每天攝入足夠的碳水化合物來提供能量。

　　脂肪：占總熱量攝入的10%-20%，重要的是選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果、魚類等。

　　維生素和礦物質(zhì)：保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素D、鐵、鈣等。

　　增肌人群還需要注意飲食的時機(jī)和均衡性，以及合理的飲水量。具體的營養(yǎng)方案可以根據(jù)個體情況和訓(xùn)練計劃來定制。建議在專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)計劃的制定。