要增加體重，需要以下幾點(diǎn)建議：

　　1. 增加熱量攝入：每天多吃600-1000卡路里的食物，建議多吃高熱量的食物，如肉類、堅(jiān)果、奶制品、油炸食物等。

　　2. 每餐均衡攝入營(yíng)養(yǎng)：每餐應(yīng)該包含足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，建議每餐蛋白質(zhì)占總熱量攝入的30%以上。

　　3. 增加肌肉量：進(jìn)行力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，同時(shí)也可提高新陳代謝，幫助身體更好地消化食物。

　　4. 注意休息：睡眠充足，可以幫助身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可增加胃腸道的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收。

　　5. 建議咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，根據(jù)身體狀況定制合適的增重計(jì)劃。