早餐：燕麥粥、水煮蛋、牛奶

　　中餐：炒青菜、煮雞胸肉、香米飯

　　晚餐：清炒菜花、水煮魚、蔬菜沙拉

　　小食：水果、無糖酸奶、堅果

　　注意事項：

　　1. 控制食量，適量進食。

　　2. 飲食多樣化，保證營養均衡。

　　3. 堅持每天三餐，不要挑食或暴飲暴食。

　　4. 飲食清淡，少油少鹽少糖。

　　5. 多喝水，保持身體水分平衡。