瘦子想要練出好的腹肌，除了進行適當的腹肌訓練外，還需要注意飲食。以下是一些推薦的食物：

　　1.高蛋白食品：如雞胸肉、魚、豆類等，可以幫助增加肌肉質量和強度。

　　2.高纖維食品：如蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等，可以幫助控制體重、消化系統更加健康。

　　3.健康脂肪：如魚油、橄欖油、堅果等，可以幫助提高身體的能量水平，并有助于身體吸收維生素。

　　4.低糖飲食：如甜食、飲料、糖果等含高糖分的食品應該盡量避免，因為它們會讓身體儲存更多脂肪。

　　瘦子練腹肌需要注意均衡飲食，避免過度攝入脂肪和高糖分的食物，同時注意增加高蛋白和高纖維的食品。