以下是一些含纖維素的常見食物：

　　1. 水果：蘋果、梨、黑莓、草莓、柑橘類（橙子、檸檬、葡萄柚、柚子等）等水果。

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、豆類（黃豆、綠豆、豌豆等）、番茄、洋蔥等蔬菜。

　　3. 粗糧：糙米、燕麥、玉米、小麥粉（包括全麥面包、全麥面條等）等。

　　4. 堅果和種子：杏仁、核桃、花生、南瓜子、亞麻籽等。

　　5. 豆腐和豆制品：豆腐、豆漿、豆腐干、豆腐皮等。

　　6. 其他食物：海藻、蜜瓜、木瓜、酸奶等。