1. 增加飲食攝入量：增加每餐的攝入量，增加正餐和零食的攝入量可以增加體重。可以考慮增加高蛋白和高熱量的食物，如肉類、奶制品和脂肪含量高的食品。

　　2. 增加運動量：增加肌肉質量可以增加體重，可以通過進行力量訓練和負重訓練來增加肌肉質量。

　　3. 合理安排餐時：經常吃餐前飯可增加食欲，而且要堅持定時進食，保持良好的餐時規律。

　　4. 臥室要舒適：保持良好的睡眠環境，足夠的睡眠有助于增加食欲和體重增長。

　　5. 避免偏食：避免偏食，要均衡攝入各種食物，讓身體得到充足的營養，有助于增加體重。

　　6. 合理調節情緒：情緒不良會影響食欲和胃口，要保持心情舒暢，有助于促進食欲和增加體重。

　　7. 少吃生冷食品：少吃生冷食品，盡量選擇溫熱的食品，有助于促進胃腸蠕動和消化吸收，有助于增加體重。

　　8. 飲食搭配：合理搭配食物，可以促進營養的吸收和利用，有助于增加體重。