盡管跑步是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，但是對(duì)于瘦子增肌來說并不是的選擇。跑步會(huì)消耗身體的能量，使身體處于低熱量狀態(tài)，這會(huì)削弱肌肉的生長和恢復(fù)。而且跑步也不會(huì)像力量訓(xùn)練一樣，能夠讓身體產(chǎn)生足夠的刺激來增加肌肉量。相反，應(yīng)該選擇力量訓(xùn)練和高蛋白飲食，這樣才能夠有效地增加肌肉質(zhì)量。