瘦子健身可以選擇吃瘦肉，例如雞肉、火雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉等，這些肉類含有高質量的蛋白質和較少的脂肪，可以提供身體所需的營養，同時不會增加身體脂肪。海鮮如魚肉也是一個良好的選擇，它們含有Omega-3脂肪酸，有助于減少炎癥和促進肌肉生長。