減脂營養攝入要高，因為增肌需要較高的蛋白質攝入量和能量攝入量。增肌時需要攝入每千克體重1.5-2克的蛋白質，同時保持每天比維持現有體重時多攝入500-1000卡路里的能量。但具體攝入比例還需根據個人情況、目標和訓練計劃等因素進行調整。