這取決于個人的健身目標。如果你的目標是增肌，那么建議選擇增肌粉，因為它含有高蛋白質和高碳水化合物，能夠提供足夠的營養支持肌肉生長。而如果你只是想保持身體健康，那么蛋白粉就足夠了。蛋白粉和增肌粉的用量和服用方式也有所不同，在專業人士指導下使用。