科學增肥的方法包括以下幾點：

　　1. 合理飲食：增加熱量攝入，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝入量。

　　2. 運動增肌：進行適當的力量訓練，使肌肉得到刺激并生長。

　　3. 規律生活：保證規律的作息時間和充足的睡眠。

　　4. 補充營養素：攝入一些增肌必需的營養素，如蛋白質、氨基酸、維生素等。

　　5. 控制情緒：減少壓力和焦慮，保持良好的心態。

　　6. 少吃零食：選擇高熱量、高蛋白、低脂肪的食物，而不是過多依賴零食。

　　7. 慢慢增加熱量：增加熱量的速度不能太快，否則容易造成脂肪堆積。

　　科學增肥需要合理飲食、適當鍛煉、規律生活、補充營養和控制情緒等多方面綜合考慮，需要耐心和堅持。