沒有具體的科學證據表明睡覺時做圣天蓬可以增加肌肉的生長或者提高身體素質。哪怕是簡單的伸展放松練習也可以幫助緩解肌肉疲勞和減輕壓力，對于身體健康和睡眠質量都有益處。瘦弱肌肉男士可以在睡前進行一些輕松簡單的伸展動作，有助于放松身體和減輕壓力，提高睡眠質量。