1. 調節呼吸：深呼吸可以降低血壓。吸氣時，腹部會膨脹，吸入更多氧氣，從而使身體感到放松。

　　2. 運動：適度的運動可以降低血壓，但過度的運動可能會造成逆效果。

　　3. 減少鹽的攝入量：過多的鹽攝入可能會導致高血壓，因此減少鹽的攝入量可以降低血壓。

　　4. 控制體重：過重的人群血壓普遍較高，因此控制體重可以降低血壓。

　　5. 減少飲酒：過度飲酒會導致高血壓，因此減少飲酒可以降低血壓。

　　6. 增加膳食中的鉀元素：鉀元素可以降低血壓，因此增加膳食中的鉀元素可以降低血壓。常見的含鉀食物有香蕉、芒果、土豆、豆類等。

　　7. 管理壓力：長期的壓力可能會導致高血壓，因此要學會適時的調節自己的情緒和壓力。

　　8. 藥物治療：醫生可以根據具體情況開具藥物來降低血壓。