成人每天需要攝入的蛋白質量因個體差異、性別、年齡、體重、身體活動水平等因素而異。根據世界衛生組織推薦，成年男性每天需要攝入0.83克/公斤的蛋白質，成年女性每天需要攝入0.75克/公斤的蛋白質。例如，體重為70公斤的男性需要攝入約58克蛋白質，體重為60公斤的女性需要攝入約45克蛋白質。需要注意蛋白質的質量和來源，不應只注重數量，而要保證蛋白質的多樣性和完整性。