以下是一些調整心理壓力的方法：

　　1. 做深呼吸和肌肉放松練習，讓身體得到放松。

　　2. 通過運動、健身、瑜伽等方式來釋放壓力和緊張感。

　　3. 堅持正念冥想，讓自己集中注意力，減輕壓力。

　　4. 建立積極的心態，接受事實、維護自尊并保持希望。

　　5. 與朋友和家人溝通，聊聊自己的感受和想法。

　　6. 找到一些自己喜歡的活動來讓自己放松，比如讀書、聽音樂或看電影等。

　　7. 減少對社交媒體和新聞的過度關注，讓自己遠離焦慮和壓力的源頭。

　　8. 尋求專業心理咨詢或治療的幫助來緩解心理壓力。