以下是富含膳食纖維的食物：
1. 燕麥：1杯燕麥含有4克膳食纖維。
2. 蕓豆：1杯蕓豆含有16克膳食纖維。
3. 蘑菇：1杯蘑菇含有1克膳食纖維。
4. 紅薯：1個(gè)紅薯含有4克膳食纖維。
5. 酸奶：1杯酸奶含有1克膳食纖維。
6. 番薯：1杯番薯含有4克膳食纖維。
7. 烤南瓜：1杯烤南瓜含有3克膳食纖維。
8. 花椰菜：1杯花椰菜含有2克膳食纖維。
9. 紅酒：1杯紅酒含有0.1克膳食纖維。
10. 蘋果：1個(gè)蘋果含有4克膳食纖維。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
