經期適合吃的食物湯類有：

　　1. 紅棗姜糖煮桂圓湯：紅棗有補血作用，桂圓有溫補子宮的功效，姜和糖則有活血化瘀的作用，適合經期血虛體寒的女性。

　　2. 黑豆姜糖豬蹄湯：黑豆有補腎益精的作用，豬蹄富含膠原蛋白，有滋陰養血的效果，姜糖則有溫補子宮的功效，適合經期體虛的女性。

　　3. 當歸生姜燉雞湯：當歸是一種中藥材，有活血調經的作用，生姜則有溫經散寒的作用，雞肉富含蛋白質，有滋陰補血的功效，適合經期氣血不足的女性。

　　4. 枸杞燉鴿湯：枸杞有補肝腎、益精補血的作用，鴿肉富含蛋白質和多種維生素，有滋陰補血的功效，適合經期氣血不足的女性。

　　5. 花生紅豆薏米湯：花生和紅豆富含蛋白質和多種維生素，有滋補腎臟、益氣補血的作用，薏米具有利水消腫、滋補脾胃的功效，適合經期氣血不足和水腫的女性。

　　在經期期間，應避免食用過于寒涼、刺激性和油膩的食物，如冰冷的飲料、辛辣食物和油炸食品等，以免加重經期不適。根據個人體質和健康狀況，選擇適合自己的食材和烹飪方式。